« 秋葉原UDXのイルミネーション | トップページ | F.T(イオンの新形態アパレル店)吉川美南駅前 »

なぜベトナム人は 痩せているのか

流山市立図書館の本を紹介します

WHO調べで、肥満の比率が圧倒的に低いベトナム人の秘密は毎日の食事にあった。
ダイエットで陥りがちなのが、摂取カロリーを単純に減らすこと。
真っ先にその標的となるのが炭水化物だが、これを抜くと逆に代謝が落ちて太りやすい体になる。
ベトナムでは毎食必ず米を食べるが、一食の量は少ない。
その分、“食べる回数"を増やして体を燃やす。
ベトナム人の痩せる食べ方は、現代日本人の生活でももちろん応用できる。
病院で栄養指導を行う著者が多数の成功者を出した、コース料理も晩酌もOKなのに効果抜群のダイエット法とは。
答え :1日4食に分けて食べようというものです。 特に 夕食を2回に分けて食べます。ですので一食あたりの摂取カロリーが少なくなります。
昔 所さんの目がテン!で 1日5食ダイエットなるものがありましたが原理は同じです。一回の摂取カロリーがすくないので血糖値があがらずインシュリンがでないので結果脂肪を取り込まないということです。

|

« 秋葉原UDXのイルミネーション | トップページ | F.T(イオンの新形態アパレル店)吉川美南駅前 »

図書館の本」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 秋葉原UDXのイルミネーション | トップページ | F.T(イオンの新形態アパレル店)吉川美南駅前 »